Psychotherapie
Stress & Burnout
Stress ist heute ein allgegenwärtiges Phänomen. Dabei versteht man unter Stress zunächst nur das Vorhandensein einer erhöhten Anforderung, was an sich noch nichts Negatives bedeuten muss. Viele Menschen mögen Herausforderungen und laufen erst dann zur Höchstform auf. Von negativem Stress sprechen wir erst dann, wenn die Dauer und das Ausmaß einen Grad erreichen, bei dem wir Gefühle von Überforderung und Überlastung erleben. Gerade Menschen, die hohe Erwartungen an sich selbst haben, vielleicht sehr leistungsorientiert sind, oder schnell Verantwortung übernehmen, laufen dann Gefahr, über ihre Grenzen hinauszugehen. Dies kann zu einem Gefühl des „ausgebrannt seins“ (burn out) führen. Erste Anzeichen sind Erschöpfung, Niedergeschlagenheit, Schlafstörungen und Ängste, anstehende Aufgaben nicht mehr bewältigen zu können.
Häufig versuchen Betroffene die Situation zu bewältigen, indem sie noch mehr leisten, Überstunden machen und sich noch mehr anstrengen. Erholung findet kaum noch statt und ist irgendwann auch nicht mehr möglich. Dies geht oft auf Kosten der schönen Seiten des Lebens: Freizeit ist oft Mangelware, Beziehungen können zunehmend darunter leiden.
Diagnostisch ist das Burnout-Syndrom schwer von Depressionen, Anpassungsstörungen oder Ängsten abzugrenzen. Nicht selten führt das eine zum anderen. Deshalb ist es besonders wichtig, gemeinsam mit dem Betroffenen herauszufinden, was den individuellen Symptomen zugrunde liegt.
Um langfristig wieder mehr Lebensqualität zu erleben ist der Aufbau eines Lebensstils entscheidend, bei dem es eine Ausgewogenheit zwischen Pflichten und Phasen von Erholung gibt, in denen wichtige Bereiche wie Familie, Partnerschaft und Freizeit ihren Raum haben (Work-Life-Balance). Zentrale Bausteine auf diesem Weg sind die Fähigkeit, entspannen und genießen zu können, sich das auch zu erlauben und die eigenen Erwartungen, mit denen man sich bislang vielleicht selbst unter Druck setzt, zu hinterfragen. Gelingt dies, so kann eine gesündere Lebensführung wieder zu mehr Gelassenheit, Freude und Gefühlen von Zufriedenheit führen.